鼻炎 後鼻漏 上咽頭炎 口臭にビタミンA(β-カロテン)サプリメントの効果 効能 副作用は?鳥目(夜盲症)も治る?

鼻炎後鼻漏上咽頭炎やそれらが原因の口臭栄養不足が大きな原因である可能性が高いと書きました。

鼻炎 後鼻漏 上咽頭炎 口臭は栄養不足が原因?新陳代謝が良すぎると栄養もカロリーもすぐに消費される?
鼻炎、後鼻漏、上咽頭炎やそれらが原因の口臭を治すため、様々な対症療法や体質改善を行ってきました。 主な体質改善として、食生活の見直し(体を...

私は栄養不足を解消するため、ネイチャーメイドのビタミンAサプリメントを毎日欠かさず飲んでいます。

この記事では、鼻炎、後鼻漏、上咽頭炎、口臭にビタミンA(β-カロテン)サプリメントの効果、効能、副作用について書いていきます。

ビタミンAの効果 欠乏、過剰摂取、含まれている食品は?

ビタミンAは油に溶ける性質を持った脂溶性ビタミンです。
ビタミンAは大きく分けて、植物性の食品に含まれるカロテンと、動物性の食品に含まれるレチノールの2種類があります。
ベータカロテンとはよく聞く言葉ですが、植物性のビタミンAと捉えるとわかりやすいです。

ビタミンAは、主に目の健康を保つために必要なビタミンです。
ビタミンAを摂取することで、暗いところで目が見えにくくなる夜盲症を改善したり、眼精疲労やドライアイも改善してくれます。

ビタミンAが欠乏すると夜盲症が悪化し、眼精疲労、ドライアイも悪化し、ものもらいや炎症、視力低下を起こします。
ひどい欠乏状態があまりにも長く続くと、失明の危険性もあるようです。

上述のように、ビタミンAは目にとって重要ですが、粘膜や肌の新陳代謝を促す効果もあります。
肌や粘膜の老化を防ぐ働きも持っています。
免疫力を高め、風邪を防ぐ力もあります。

ビタミンAが欠乏すると、肌や粘膜の潤いが不足し、肌荒れや口内炎を起こします。

ビタミンA(レチノール)が多く含まれている食品は鶏・豚・牛のレバー、あんこうの肝、うなぎ、あなご、卵黄、チーズ。
ビタミンA(カロテン)が多く含まれている食品は海苔、しそ、ほうれんそう、モロヘイヤ、にんじん、とうがらし、カボチャ。

私はそれらの食品の中だと、卵黄と鶏、豚しかくらいしか食べないため、ビタミンAが欠乏しています。
そのせいで、夜盲症や鼻炎、上咽頭炎が悪化していたようです。

ビタミンAの過剰摂取については以下。

ビタミンA過剰症の症状として、頭痛が特徴的であるほか、急性の過剰症としては脳脊髄液圧の上昇や、慢性的な過剰症として、頭蓋内圧亢進症や皮膚のはげ落ち、口唇炎、脱毛症、食欲不振、筋肉痛などの症状が見られることが知られています。
出典:https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-a.html

ビタミンAサプリメントはネイチャーメイドがおすすめ

私はビタミンAはネイチャーメイドのサプリメントで摂取しています。
ビタミンA単体のサプリAmazonで探したらなぜか高いものばかりですが、ネイチャーメイドのベータカロテンというサプリメントは、140粒入りなのにやすいです。
1日2粒飲めばいいので、70日分あります。

ビタミンAの成人男性の推定平均必要量は600μg、推奨量は850μg、成人女性の推定平均必要量は450μg、推奨量は650μg。
ネイチャーメイドのベータカロテンは2粒で300μgのビタミンAが摂取できます。

以前は肝油ドロップを舐めて食べ、ビタミンAとDを摂取していました。
鼻炎 後鼻漏 上咽頭炎 口臭にビタミンA(β-カロテン)サプリメントの効果 効能 副作用は?鳥目(夜盲症)も治る?

肝油ドロップ2粒のビタミンA含有量は100μgと少ないので、ネイチャーメイドのベータカロテンをおすすめします。

ビタミンAの鼻炎、後鼻漏、上咽頭炎、口臭への効果は?

上述のように、ビタミンAは主に目に関する効果のあるサプリですが、粘膜にも効果があります。
なので、鼻炎や上咽頭炎や口臭など、鼻・口・喉の粘膜の改善にも役立つかと思い、飲んでいます。

効果に関しては、はっきりとは断言できませんが、飲まないよりは飲むほうが良いと思われます。
私の場合、成人男性の推定平均必要量600μgも摂取できていないので、倍飲んでもいいかもしれません。

ちなみに私はずっと前から鳥目(夜盲症)がひどく、夜の道を歩くとメガネかけててもものが全然見えませんでした。
それも、ビタミンAを摂取するようにしてから大幅に改善されました。

夜盲症には先天性と後天性があるそうですが、どちらにしてもビタミンAで改善されるようです。

まとめ

サプリメントでのビタミンA摂取も、ちゃんと効果はあります。
しかし、できれば普段の食生活で摂取するのが一番です。

上咽頭炎や後鼻漏をさらに改善するには、サプリメントや食生活だけでなく、運動や筋トレもして、体を温めて体質改善をしていきましょう。

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私はまだ運動や筋トレはしていませんが、食生活の改善(体を温めるものを食べる)、サプリメントでの栄養補給で、後鼻漏や口臭がかなり改善されました。

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