鼻炎 後鼻漏 上咽頭炎 口臭にビタミンDサプリメントの効果 効能 副作用は?

鼻炎後鼻漏上咽頭炎やそれらが原因の口臭栄養不足が大きな原因である可能性が高いと書きました。

鼻炎 後鼻漏 上咽頭炎 口臭は栄養不足が原因?新陳代謝が良すぎると栄養もカロリーもすぐに消費される?
鼻炎、後鼻漏、上咽頭炎やそれらが原因の口臭を治すため、様々な対症療法や体質改善を行ってきました。 主な体質改善として、食生活の見直し(体を...

私は栄養不足を解消するため、ネイチャーメイドのビタミンDサプリメントを毎日欠かさず飲んでいます。

この記事では、鼻炎、後鼻漏、上咽頭炎、口臭にビタミンDサプリメントの効果、効能、副作用について書いていきます。

ビタミンDの効果 欠乏、過剰摂取、含まれている食品は?

ビタミンDは脂溶性ビタミンです。
水に溶けにくいので尿から排出されにくく、水溶性に比べて体内に留まっている時間が長いです。

ビタミンDは食べ物から摂取できますが、日光を浴びることでも体内で生成できます。

ビタミンDは主に骨に関するビタミンです。
骨作りに大切なカルシウムとリンの吸収を小腸や腎臓で促す働きがあります。
ビタミンDが、血液中のカルシウム量を一定に保ちます。

ビタミンDは骨に関する事以外にも、免疫力が向上する効果もあります。
それによって、アレルギー性鼻炎や花粉症の症状を軽減することができるようです。

ビタミンDは、魚類、卵類、きのこ類に含まれていますが、含まれている食品は限られています。
は塩さけ100g中に2μg、イクラ100g中44μg、しらす干し100g中に46μg含まれます。

卵黄には100gあたり5.9μgなので、特に魚類に多く含まれていることがわかります。
肉類や豆類、乳製品にはほとんどビタミンDは含まれません。

ビタミンDが不足すると、骨軟化症になります。
筋肉痛や筋力低下、痙攣や手足のこわばりが起こります。

免疫力も低下するので、鼻炎や花粉症の症状がひどくなったりもするようです。

ビタミンDを過剰に摂取(推奨量の60~100倍以上)すると以下のような症状になるようです。

初期症状として、食欲減退、吐き気、嘔吐が生じ、続いて強いのどの渇き、排尿の増加、筋力低下、神経過敏、高血圧が起こります。

カルシウム濃度が高くなるため、カルシウムが特に腎臓、血管、肺、心臓など体中に沈着します。腎臓が永続的な損傷を受けて機能不全に陥ることがあり、腎不全になる場合もあります。

出典:https://www.msdmanuals.com/

ビタミンDサプリメントはネイチャーメイドのスーパービタミンDがおすすめ

ビタミンDの1日推奨摂取量は成人男性で5.5μg、成人女性で5.5μgです。

私は昔、ビタミンDはカワイ肝油ドロップで摂取していました。
肝油ドロップ2粒のビタミンA含有量は10μgです。

肝油ドロップは噛んで舐めるのが面倒なので、ネイチャーメイドのスーパービタミンDを飲んでいます。
ネイチャーメイドのビタミンDサプリにはビタミンDが25μg含まれているので、1日の推奨摂取量を十分すぎるほどに補えます。
ネイチャーメイドの通常のビタミンDだと10μgなので、カワイ肝油ドロップと同じです。

ビタミンDの鼻炎、後鼻漏、上咽頭炎、口臭への効果は?

私は寿司以外では魚をほとんど食べず、肉も食べないので、ビタミンDが不足しています。
ビタミンDは毎日サプリで摂るようにしています。
骨が強くなった、というような実感は特にありませんが、きしんだり、すぐに痛くなったりなどもないので、やはり骨の健康を守ってくれているのだと思います。

ビタミンDの効果を特に感じられたのは今年の花粉症です。
去年の花粉症のときはビタミンDサプリを飲んでいませんでしたが、今年の花粉症は飲んで迎えました。
そのおかげか、去年よりもかなり症状が軽かったです。

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ビタミンDは骨だけでなくアレルギーに対する免疫にも効果があるというのはそこそこ話題になっています。
おそらく花粉症だけでなく、通年性のアレルギー性鼻炎や上咽頭炎にも多少の効果があるとおもうので、今後も飲み続けます。

まとめ

サプリメントでのビタミンD摂取も、ちゃんと効果はあります。
しかし、できれば普段の食生活で摂取するのが一番です。

上咽頭炎や後鼻漏をさらに改善するには、サプリメントや食生活だけでなく、運動や筋トレもして、体を温めて体質改善をしていきましょう。

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私はまだ運動や筋トレはしていませんが、食生活の改善(体を温めるものを食べる)、サプリメントでの栄養補給で、後鼻漏や口臭がかなり改善されました。

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